新华社习近平，5月5日（记者林·胡安）之后，五月假期后，有些人可能会遇到这种情况：他们晚上无法入睡，白天无法醒来，做事时也无法高兴，即使他们没有一顿美餐……也可能是“假日后综合症”。假期后如何修复身体和精神状态？专家来提供建议。 Xi'an Jiaotong大学第二附属医院心理学和精神病学系副首席医师Chen Ce介绍，“休假后综合征”是一系列因身体和精神调节的不平衡症状而导致的不适时，当人们在长期度假后开放的身体和精神临时适应性适应障碍。主要症状包括身体症状，例如疲劳，头晕，头痛，胃肠道不适，睡眠障碍以及心理症状，例如浓度，无能为力，无能为力，x派和烦躁，悲伤以及工作或工作或学习。 Chen Ce坚持认为，这些症状的常见原因包括：休假期间的工作和休息，食物过多，吃大量湿滑的食物，吃过多的酒精等，增加了身体负担，出院，拜访亲戚和朋友，造成身体和精神疲劳，并突然从遗弃的节奏和大心理空间中移动。 Ma Xinxin, who is studying physician of the Psychology and Psychiatry of PXi'an Jiaotong University's two affiliated hospital, have suggested that to reduce or prevent the appearance of "post-holiday syndrome", we can buffer and adjust in advance, and gradually continue regular work and restore 1 to 2 days before the end of the holiday, such as stopping the latter, returning to normal bedtime, turning back to electronic In normal bedtime, turn away from电子去除1小时前，迟到，返回正常就寝时间，t在前往后者之前1小时以电子方式脱离骨灰，返回正常的就寝时间，远离电子拆除1张床，在热水中浸泡的脚或阅读纸书以帮助睡眠。同时，可以进行适度的运动，例如步行，瑜伽，慢跑等，以帮助Katcloud恢复其节奏。在假期期间，您应该定期吃饭，避免吃许多高油脂和高糖食品，增加蔬菜饮食，粗谷物，新鲜水果和高质量的蛋白质，以及含有酒精，糖，茶碱和咖啡因的饮料。假期后的第一天，您可以首先调整工作列表，从简单的任务开始并重建信心。在午餐休息期间，您可以闭上眼睛，休息15分钟，或通过冥想和深呼吸练习来使您的焦虑症平息，并迅速恢复精力。 Chen Ce说，通过系统的身体和心理调整，“假日后的影响”综合征可以有效地缓解。大多数人可以在3到7个调整天后自然地脱离OFFWI。如果他们患有抑郁症或呼吸抑郁症等人体症状，连续失眠持续了两周以上，建议从心理学家或专家那里寻求帮助。